Porzeczki i śliwki
Porzeczki.
SÄ… bogate w takie witaminy jak C, B, E, H, K i P. PoprawiajÄ… pracÄ™ naszego ukÅ‚adu krwionoÅ›nego i przeciwdziaÅ‚ajÄ… żylakom. Polecane sÄ… dla osób, które cierpiÄ… na czÄ™ste krwotoki z nosa. Czarne porzeczki sÄ… jeszcze bogatszym źródÅ‚em witaminy C, fosforu, magnezu i potasu, niż biaÅ‚e lub czerwone porzeczki. SÄ… także bogate w wapÅ„, żelazo, cynk, mangan, miedź i bor.
Åšliwki.
DostarczajÄ… witaminy A i E, które chroniÄ… nasza skórÄ™ przed wolnymi rodnikami. StanowiÄ… bogate źródÅ‚o potasu, sodu, magnezu i fosforu. DziÄ™ki witaminÄ… z grupy B dbajÄ… o naszÄ… skórÄ™ i wÅ‚osy. WspomagajÄ… leczenie anemii i polecane SA dla osób z niedoborem żelaza. UsprawniajÄ… trawienie i likwidujÄ… zaparcia, dziÄ™ki obecnemu w nich bÅ‚onnikowi. Surowe Å›liwki w 100 g zawierajÄ… 45 kalorii, natomiast suszone już o 100 kalorii wiÄ™cej. ChroniÄ… nas przed chorobami serca, a także przed szkodliwym dziaÅ‚aniem sÅ‚oÅ„ca.
Jak widzimy wiÄ™c owoce to skarbnica witamin i skÅ‚adników mineralnych, które przynoszÄ… wiele korzyÅ›ci naszemu organizmowi. Dlatego też kiedy tylko możemy jedzmy jak najwiÄ™cej owoców. MogÄ… one stanowić nasze przekÄ…ski miÄ™dzy posiÅ‚kami lub możemy ich używać jako skÅ‚adników bardziej treÅ›ciwych daÅ„. W jakiej postaci nie byÅ‚by podane, z pewnoÅ›ciÄ… zawsze wyjdÄ… nam na zdrowie.