Owocowa moc - awokado
W wielu opisach diet zalecane jest spożywanie owoców. SÄ… one bogatym źródÅ‚em wielu cennych dla naszego organizmu witamin, skÅ‚adników mineralnych i substancji bioaktywnych. DziÄ™ki regularnemu spożywaniu dużych iloÅ›ci owoców jesteÅ›my w stanie zmniejszyć ryzyko zachorowanie na takie choroby jak: cukrzyca, osteoporoza, choroby ukÅ‚adu krwionoÅ›nego i otyÅ‚ość.
Niektóre badanie dowodzÄ… nawet, że dziÄ™ki spożywaniu owoców zmniejsza siÄ™ prawdopodobieÅ„stwo zachorowania na nowotwory. Widzimy wiÄ™c jak bardzo ważnym elementem naszej diety sÄ… wÅ‚aÅ›nie owoce. Dowiedzmy siÄ™ zatem, które z nich jeść, aby najbardziej wyszÅ‚o nam to na zdrowie.
Awokado.
Jest to gruszkowaty i lekko strawny owoc. Polecane jest szczególnie dla kobiet, które planujÄ… zajść w ciążę, ponieważ zawiera kwas foliowy, w skÅ‚ad którego wchodzÄ… kwasy: askrobiowy, orotowy, adenylowy, pantotenowy i mikroelementy: potas, wapÅ„, żelazo, miedź i magnez. Jest niezwykle zdrowym owocem. Zawiera witaminy: A, B1, B2, B6, B12, D, E, C i K. Ponadto ma wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci upiÄ™kszajÄ…ce, co już wczeÅ›niej odkryÅ‚y starożytne ludy. Jedyna jego wada jest to, że nie jest owocem polecanym dla osób bÄ™dÄ…cych na diecie, ponieważ w 100 g ma aż 200 kalorii i 30 g tÅ‚uszczu.