Porzeczki i śliwki
Porzeczki.
Są bogate w takie witaminy jak C, B, E, H, K i P. Poprawiają pracę naszego układu krwionośnego i przeciwdziałają żylakom. Polecane są dla osób, które cierpią na częste krwotoki z nosa. Czarne porzeczki są jeszcze bogatszym źródłem witaminy C, fosforu, magnezu i potasu, niż białe lub czerwone porzeczki. Są także bogate w wapń, żelazo, cynk, mangan, miedź i bor.
Mango, orzechy i morele
Mango.
Dostarcza nam dzienną dawkę żelaza, a oprócz tego zawiera duże ilości beta-karotenu. Dzięki zawartemu w nim błonnikowi, reguluje pracę jelit i wspomaga odchudzanie. Zawiera duże ilości witaminy C i E, które chronią naszą skórę przed wolnymi rodnikami. Ponadto mango chroni naszą skórę, mózg i mięśnie przed procesem starzenia.
Jagody i kiwi
Jagody.
Dzięki dużej zawartości Witami A i C są naturalna ochroną skóry i naczyń krwionośnych. Wpływają także korzystnie na wzrok. Jedząc regularnie jagody, walczymy z pękającymi naczyńkami krwionośnymi, żylakami i rumieniem.
Działają przeciwbiegunkowo, dlatego też nie są polecane dla osób cierpiących na zaparcia i niedrożność jelit.
Kiwi.
Grejpfrut i jabłko
Grejpfrut.
Owoc ten cieszy się niezwykłą popularność wśród kobiet, ponieważ wysmukla sylwetkę. Zawiera także duże ilości błonnika, który obniża poziom cholesterolu, oraz pektyny, które usprawniają trawienie. Podobnie, jak wyżej opisane awokado ,zawiera kwas foliowy, dlatego polecany jest dla kobiet planujących mieć dziecko.
Owocowa moc - awokado
W wielu opisach diet zalecane jest spożywanie owoców. Są one bogatym źródłem wielu cennych dla naszego organizmu witamin, składników mineralnych i substancji bioaktywnych. Dzięki regularnemu spożywaniu dużych ilości owoców jesteśmy w stanie zmniejszyć ryzyko zachorowanie na takie choroby jak: cukrzyca, osteoporoza, choroby układu krwionośnego i otyłość.
